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想吃甜食又怕胖？14個(gè)健壯的甜點(diǎn)快保藏
2023-11-04 15:51:55
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返回列表 正在減肥又念吃甜品，該若何辦？12種矯健甜品，正在家就能做，趕速mark一下吧！ 奇怪的生果富含維生素和礦物質(zhì)，可能幫幫保護(hù)人體的平常效力。良多季節(jié)生果，例如梨、櫻桃、西瓜、桃子等，不僅滋味鮮美甜點(diǎn)，養(yǎng)分也相等雄厚。 吃的時(shí)刻要遴選沒(méi)有被加工的完善生果（果汁、生果罐甲第可不行算數(shù)哦），假若吃不到奇怪的生果，冷凍的生果或者果干也可能。 一塊15g支配的巧克力只含2克糖，固然黑巧克力不太甜，可是它的香味濃烈而激烈，足以饜足你挑剔的味蕾。 然而吃巧克力可別像豬八戒吃人參果雷同饑不擇食，也不要品味它，放正在舌尖緩慢消融會(huì)讓你更有饜足感。 蘋(píng)果中含有的自然化合物可能幫幫防范心臟病、糖尿病以至是癌癥，假若你吃膩了蘋(píng)果，嘴巴伶仃念吃甜食，可以本人烤點(diǎn)蘋(píng)果干。 蘋(píng)果切成薄片，涂少許油正在烤盤(pán)上，撒上蘋(píng)果派的香料，225度烤1個(gè)幼時(shí)，翻個(gè)面再烤1個(gè)幼時(shí)或者調(diào)查到蘋(píng)果片變干，然后即刻取出放正在冷卻架上，如許烤的蘋(píng)果干又香又脆。 把蘋(píng)果切成片，正在上面涂一層堅(jiān)果醬，撒上肉桂。肉桂不但含有抗氧化劑，還可認(rèn)為不增添糖的食品彌補(bǔ)極少特殊的甜味。 線%全谷物造成的，每份（90g）含糖不趕上6g，可是口感對(duì)比清甜，還可能供應(yīng)維生素、礦物質(zhì)和雄厚的伙食纖維。 市情上酸奶良多，可是大大都都是增添了良多糖的“韻味酸奶”，這些酸奶中增添的糖大概比你逐一天需求的糖都要多。 真正的酸奶是不特殊增添糖的希臘酸奶不含糖，口感較酸，代價(jià)也對(duì)比貴。為了刷新口感，可能正在希臘酸奶中加點(diǎn)肉桂粉等佐料，希臘酸奶中雄厚的鈣和卵白質(zhì)可能令你感受更飽，并且此中的益生菌也對(duì)腸道矯健有益。 一杯奇怪或者冷凍的生果，一罐希臘酸奶，搭配上一杯不加糖的牛奶正在攪拌機(jī)內(nèi)中攪拌30秒，就能得回一份奶昔。 甜歸甜甜點(diǎn)，椰棗是還詈罵常矯健的食材，這種濃厚、耐嚼的焦糖狀干果也充滿了伙食纖維、維生素B6以及鉀和錳等礦物質(zhì)。然而假若你患有糖尿病，需求局限吃的量。 香蕉去皮切片，放一勺你喜愛(ài)的低脂冷凍酸奶和無(wú)鹽堅(jiān)果碎，你會(huì)獲取雄厚的卵白質(zhì)、益生菌和鈣，還會(huì)饜足你對(duì)甜食的期望，別的你還能得回對(duì)心臟有益的鉀和不飽和脂肪酸。 兩餐之間念吃點(diǎn)甜食，可能?chē)L嘗自造的生果燕麥片。企圖一份原味的燕麥片，然后到場(chǎng)一杯牛奶，一勺楓糖漿，少許肉桂粉等香料，再來(lái)1/4杯干果，就能筑造出一份好吃的生果燕麥片甜點(diǎn)。 正在適合吃冰棍兒的炎炎夏令，可能吃點(diǎn)冷凍的無(wú)籽葡萄，冷凍葡萄比奇怪葡萄更甜筑造進(jìn)程也很淺易，洗一串葡萄，晾干后放正在果盤(pán)里甜點(diǎn)，放入冰箱冷凍格1-2幼時(shí)，結(jié)冰后既可能取出食用。 假若你念吃點(diǎn)咸甜集合的甜點(diǎn)，可能用幾塊黑巧克力混淆一勺堅(jiān)果醬，將混淆好的堅(jiān)果醬鋪放進(jìn)冰箱，幾個(gè)幼時(shí)后就會(huì)取得一種低糖、高卵白的堅(jiān)果杯子 下次你念要咸甜的組合，混淆幾塊黑巧克力片到場(chǎng)一勺堅(jiān)果黃油。將混淆物放正在一張蠟紙或鋁箔紙上，蓋上蓋子，然后放入冰箱中。幾個(gè)幼時(shí)后，你就會(huì)取得一種低糖，高卵白的食品，可能填滿一齊的花生醬杯。 紅薯自然滋味甜蜜，并且富含維生素A、維生素B6再有維生素C以及保護(hù)你矯健的植物化學(xué)物。 無(wú)論是煮紅薯仍然烤紅薯，配上酸奶都是一個(gè)養(yǎng)分鮮味的甜點(diǎn)。或者做成紅薯干，紅薯?xiàng)l，滋味也異常不錯(cuò)。 說(shuō)起來(lái)你大概不信，冷凍的甜豌豆大概是你不斷正在尋找的略甜、冷、松脆的零食。半杯豌豆就可能供應(yīng)4g卵白質(zhì)、雄厚的維生素A、維生素C和維生素K。加上豌豆富含伙食纖維，吃完還會(huì)給你激烈的飽腹感。想吃甜食又怕胖？14個(gè)健壯的甜點(diǎn)快保藏
